BIEN CHOISIR SON
YOGA
Plutôt Yin ou plutôt Yang ?
À chacun son chemin du yoga !
Je propose à la fois des pratiques douces et dynamiques offrant variété et diversité pour tous.
Voici quelques clés pour bien choisir votre cours parmi la diversité des styles de yoga proposés et vous aider à trouver la pratique qui vous convienne le mieux. N'hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d'aide pour être guidé.e !
Quelque soit le style de yoga, dans chaque séance nous portons une attention permanente aux sensations et à la respiration. Dans la pleine conscience de nos mouvements et au rythme de notre souffle, le yoga nous invite à expérimenter la joie d'être dans l'instant présent. Une méditation naturelle s'installe. A la fin de chaque cours, quelques minutes sont consacrées à une relaxation intégrative (savasana).
PRATIQUES DYNAMIQUES
VINYASA
Énergie positive et tonifiante
Pratique très dynamique et créative, d'une certaine intensité. Les asanas/postures sont enchaînées dans un flow fluide et tonique, rythmé par le souffle, permettant d'explorer des mouvements presque dansants. Cette séquence tout en progressivité est une invitation à débrancher le mental et à s'amuser tout en travaillant force, équilibre et souplesse. La précision recherchée dans les alignements, en gardant une approche fonctionnelle, amène à une meilleure connaissance de soi, à prendre conscience de son corps et de ses ressentis dans l'instant présent. C'est une discipline qui nécessite une bonne condition physique générale.
SLOW FLOW
Débuter ou approfondir sa pratique
Approche dynamique complète combinant la fluidité du Vinyasa et la précision du Hatha Yoga. Les postures sont enchaînées sur un rythme plutôt lent et tenues dans la durée afin de porter une attention particulière à l'approfondissement des placements et aux étirements, ainsi qu'à la conscience du souffle et du corps, pour plonger au coeur de ses sensations. C'est une pratique accessible dont l'intensité, plus ou moins profonde, peut-être adaptée à tou.te.s, en laissant à chacun la possibilité de pratiquer dans son état du moment. C'est une pratique dynamique parfaite pour découvrir et apprivoiser le yoga.
YIN YANG : VINYASA & YIN / FLOW & RESTORE
Pratique globale et équilibrante
C'est l'union de deux pratiques opposées mais très complémentaires : le Vinyasa dynamique est associé soit au Yin Yoga soit au Yoga Restauratif, plus calmes. Ce cours en deux temps démarre par un enchaînement actif de postures dynamiques et toniques, sur un rythme modéré, suivi d’une séquence au sol plus douce, plus lente, méditative et réparatrice, apportant détente et bien-être. Cette combinaison permet de trouver un doux équilibre entre effort et relaxation, de rééquilibrer son niveau d'énergie et de retrouver de la vitalité, tout en relâchant des tensions et en régulant son système nerveux. Accessible à tou.te.s.
PRATIQUES DOUCES
YIN YOGA
Lâcher prise et introspection
Pratique lente et profonde apportant mobilité et souplesse au travers d'étirements doux (même si parfois intenses en sensations) bénéfiques pour les tissus conjonctifs : ligaments, tendons, articulations, fascias. Les postures au sol pour la grande majorité, sont simples et tenues dans la durée (environ 2 à 5 minutes) dans une recherche de lâcher prise et de reconnexion au moment présent et aux sensations corporelles. Yoga thérapeutique (aux bienfaits physiques, mentaux ou émotionnels) et relaxant, il est très complémentaire à une pratique dynamique.
YOGA RESTAURATIF
Apaisement et régénération
Méthode douce qui s’appuie sur l’utilisation de nombreux accessoires en support permettant de se glisser dans des postures récupératrices (parfois jusqu’à 20 minutes) avec pour seule recherche le plus grand confort possible. Cette pratique relaxante invite à une détente profonde et crée les conditions optimales pour que notre capacité d’auto-guérison émerge et régénère naturellement le corps et l’esprit. Adapté à toutes et à tous quelque soit l’âge ou la condition physique, grâce à son adaptabilité, ce yoga peut également aider à soulager les états de stress, d’anxiété, dépression, angoisse ou douleurs chroniques...
HATHA DÉTENTE
Bien-être et sérénité
Exploration douce de postures simples et relaxantes, accompagnées d'exercices de respiration et de méditation. Des étirements et un travail musculaire doux apportent relâchement des tensions, mobilité et souplesse. Cette méditation en mouvement lente amène à un état de calme et à une détente complète du corps, du mental et de tout le système nerveux. Ce yoga est parfait pour débuter et/ou se libérer du stress du quotidien. C'est une pratique qui convient à tou.te.s, également accessible et adaptable aux femmes enceintes.
YOGA INTÉROCEPTIF
Yoga post-trauma : vers la résilience
Support thérapeutique par le mouvement permettant de réduire les effets d'un traumatisme ayant causé une dissociation entre le corps et l’esprit, ou pour aider plus largement toute personne ayant des difficultés relationnelles avec son corps. Ce type de yoga permet de se reconnecter à ses ressentis et ses sensations, afin de reprendre possession de son corps (qui peut enfin redevenir un lieu sûr) et de restaurer la relation brisée avec l’esprit, aidant parfois à poser des mots sur ses maux. Technique psychocorporelle complémentaire à une psychothérapie qui tient compte des aspects psychosomatiques et relationnels liés au trauma.
QUELQUES MOTS SUR LE YOGA
Plus qu'une simple activité, le yoga est une pratique complète.
Le yoga est une discipline indienne ancienne qui utilise le corps et la respiration dans le but de calmer le mental afin de retrouver un bien-être physique et mental, et faire avancer notre processus d'évolution vers une vie saine et harmonieuse.
Contrairement aux idées reçues, tout le monde peut faire du yoga ! Il n’est pas réservé aux femmes ni aux personnes très souples... C’est une pratique très complète qui convient à tous, quel que soit le profil ou l’âge. Il suffit de prendre les précautions nécessaires pour l’adapter selon ses capacités et ses objectifs.
Ni un sport, ni une religion, le yoga est plutôt une philosophie de vie, un art de vivre au quotidien. C’est adopter un mode de vie plus en harmonie avec soi, à la recherche de son propre équilibre intérieur. Il nous apprend la patience, le respect et la bienveillance… en premier envers soi-même ! Le yoga est une vraie ressource interne vers la connaissance de soi et une voie de transformation profonde.
Le yoga s'inscrit dans une approche de santé holistique qui considère que nous ne sommes pas qu’un corps physique. Il existe différents plans de l’être qui s’influencent tous les uns les autres : physique, énergétique, émotionnel, mental, spirituel, socio-culturel et éco-planétaire. Si l'un d'eux va mal, cela aura des répercussions sur les autres, puisqu’ils sont tous interdépendants. L'origine d'une maladie peut donc venir aussi bien du corps que du psychisme et inversement... D'où l'importance d'apprendre à prendre soin de vous-mêmes.
Venez vous connecter au fil de votre pratique aux différentes facettes de votre être et explorons ensemble cette recherche quotidienne de l'équilibre qui nous permet de relier tous ces aspects afin de nous sentir mieux.
Il me tient à coeur de vous proposer un accompagnement bienveillant, dans le soutien, l'écoute du corps et le respect de chacun.
Relaxant ou dynamique, choisissez le yoga qui vous correspond le mieux !
Et n'oubliez pas, c'est le yoga qui s'adapte à chaque élève selon ses capacités, et non l'inverse :)